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こんにちは。
サウナ大好き芸人の佐々木です。
今回は「サウナ、何分入れば良いのか問題」について…
結論からいうと、「何分でも良いが、入りすぎは注意」。
私は6分～12分くらい。特別に決まりはありません。
なぜなら、その日のコンディションで毎回変わるからです。
長くは入るのが正義！という我慢比べサウナーはいませんか？
サウナでととのうために必要なのは、
サウナ室で体温を上げ、交感神経を刺激する事です。
その日の体調や、サウナ室の温度と湿度、またサウナ室内の環境によって、
その効果を得るまでにかかる時間は異なります。
ですので、
「毎回必ず10分入らなければととのわない！」
なんてことはありません。
では、どうやって、
「十分交感神経が優位になった！もうサウナ室から出てOK！」
と分かるのか。
一つ、指標になるものがあります。
それは「〇〇〇」です。
つづく
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