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先月「運動脳」という本を読みました。
結論！
「20分以上の運動を、週3くらいで継続したら脳と体調とメンタルに良い」
との事です。
運動をすると発生する脳内ホルモンの効果は、
うつ病の患者さんに処方する薬と同じ効果があるらしいです。
前向きにな気持ちになり、集中力も上がり、
良いことだらけな研究結果が出ていました。
私も日頃ランニングするようにしています。
継続するように頑張ります。
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