秋田市の家づくり、新築住宅ならプライムハウス　現場管理　佐藤翔哉

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「睡眠」

先日、次の日が休みだったので

夜に久しぶりに夜更かししてAM3：00頃に寝ました。

朝一度起きたのですが、

いつの間にかまた寝てまい、

「そろそろ、昼前だから起きるかー」とふとスマホをみると14：30でした。

いったい何が起きたのか混乱しましたが、

とりあえず、お腹もすいたのでご飯を食べて映画をみると、

夕方のニュースが流れ始め一日終わりました。

もったいない！！

人間の体内時計は24時間ではなく、25時間？といわれていましたが

最近の研究だと体内時計は24時間11分程度らしいです。

一日一日その体内時計をリセットさせるのが「光」です。

太陽に匹敵する光を浴びることで体内時計かリセットされます。

朝早い時間に光を浴びると夜眠くなるのが早まり、

遅い時間に浴びると夜眠くなるのも遅くなります。

なので一日同じ時間に起きて同じ時間に寝るというルーティーンをつくることが

大事だということです。

※ちなみにこの件を調べているときに、体内時計が25時間といわれていた頃人類は　　　　　

　火星から来たという説をみつけそっちの方が興味があったので、

次はそちらを調べてブログを書かせていただきたいと思います。