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おはようございます、菅原です。
皆さんは十分な睡眠をとれていますか？
梅雨に入ったこともあり、ジメジメとして寝苦しい夜が続いています。
夜に寝付けなくて困っている人は多いかと思います。
ネットで検索すると、様々な睡眠導入の方法が記載されていますが、
私の場合は… どこでも寝れるので必要ありませんでした…
ただ、十分に睡眠がとれるように３時間以上は必ず寝て、８時間は寝ないようにしています。
また、いつもの起床時間より１時間早くおきて朝の時間をつくるようにしています。
皆さんも、「睡眠の質を上げたい」、「寝覚めが悪い」と思っているなら、
一度自分の寝る環境を見直してみるといいかもしれません。
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