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昨日、レンチンしようと思った焼きそばをキッチンにぶちまけました。
あまりにイライラして、手に残っていたプラ皿を床にたたきつけました。
あまりこんなことは起きないのですが、前回から一ヵ月くらいでやってしまったので、
余計にイライラしてしまいました。
カルシウムが不足しているかもしれません。
と思いましたが、イライラする＝カルシウム不足ではないようです。
カルシウムは脳の興奮を抑えるとされるため、イライラ解消につながるとされていますが、
直接的に作用するものではないそうです。
バナナやチョコ、ナッツ類には、脳の興奮を抑え、リラックスさせるセロトニンが多く含まれます。
いわゆる、幸せホルモンが多く含まれています。
しかし、食だけでは慢性的なイライラやストレスの改善は難しいので、
体を動かす、睡眠をしっかりとるなど、体調をしっかり整えることも大事です。
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