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前回の投稿から期間が空いてしまいました。
話を戻して、
サウナ室内で交感神経がちゃんと高まっているか、
全体の時間をみる以外に確認するポイントがあります。
「心拍数」です。
平常時の2倍くらいまで上がっていればOK、軽いジョギングくらい。
私は通常時70程度なので、140くらいまで高まればOKです。
10秒間の脈数を6倍すればよいので、手首に指を当てるだけで簡単に計測できます。
あとは「早く出たい！という気持ちになってから、1~2分」。
この少し我慢する、というメンタルに持っていくと、より「ととのう」気がします。
基本サウナ大好きなので、サウナ室にいるときは「気持ち良い」という気持ちからスタートしますが、
そのままの状態では出ないようにすることが私なりのコツです。
ですので、結局何分入るのかはバラバラで、
それまでのその日一日の過ごし方や、体調によって感覚も変わってきます。
せかせか働いた一日だと早く高まりますし、
もともと休日など穏やかな一日だと時間がかかります。
この自律神経を整えるためのサウナ、やめられません！
皆さんも是非、サウナで脳をリフレッシュしましょう。
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