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これからの時期は熱中症対策が必要になります。
まっさきに思い浮かぶのは水分補給ですが、飲むタイミングと種類が大切です。
前提として、糖分やカフェインが多いもの、アルコール、牛乳は水分補給に適していません。
のどが渇くと思う前に、こまめに水分を取ることが理想とされています。
こまめに水分補給をとる場合は、水や麦茶、スポーツドリンクなどが向いています。
熱中症が疑われる場合には、スポーツドリンクよりも吸収がはやい経口補水液が適しています。
ただ、経口補水液は多くの糖分・塩分が含まれているので、大量摂取には不向きです。
水分補給はもちろん大切ですが、必要な栄養素を食事でしっかりとることも大事です。
食生活の見直しも、熱中症対策に繋がると考えるべきです。
そういう意味では、私自身も食生活の見直しが必要です。
食事には劣りますが、サプリでも栄養素はとれるので、
暑さで食欲がわかないときはサプリの併用もいいと思います。
暑さで体調を崩さないように気を付けましょう。
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