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おはようございます、菅原です。
現在、健康的な生活を目指すために、少しづつ改善をしています。
そこで、自分の睡眠時間は何時間が適切かを調べてみたところ
０時～６時までの６時間睡眠が丁度いいと分かりました。
また、横向きで寝ることを止めて、仰向けで寝るようにもしました。
これらを意識するようになって、睡眠の質があっがたように感じます。
さらに睡眠の質をあげるには
消灯前のスマホ操作、夜食は避ける、香を焚く、などがあるようです。
できる範囲で取り入れていきたいと思います。
同時に、食事のとり方についても考えていますが
こっちは節約重視で考えていく事になりそうです。
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