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眠れない。
昨日は、寝苦しいわけでもなかったのですが、
寝つきが悪く、2時間経っても寝れかったので、
ネットで、眠れない時に寝る方法と検索。
１分で眠くなる478呼吸法というものがありまして、
鼻からゆっくり４秒息を吸い、７秒息を止め、８秒口から息をはく
これを１セットとし、３回行うと1分というもので早速試してみました。
・・・個人差があるのでしょう。
５分くらい、行いましたが、眠気が来るわけでもなく、
ただただ眠れない( ﾟДﾟ)
何やら瞑想するとよいとも書かれておりましたので、
今度は瞑想してみました。
気が付くと、ベランダのガラスをたたく夢で起き、
怖くて、一度眠れたのにまた眠れなくなりました。
しかし、あのガラスをたたく音は、リアルすぎて、
心臓が痛い・・・(-_-)
なにか安眠できる方法がありましたら、教えてください。
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